• Главная
  • История альпинизма
  • Снаряжение альпиниста
  • Карта сайта
  • RSS лента

Статьи про альпинизм

  • Альпинизм
  • Снаряжение
  • Обучение
  • Новости альпинизма

Путешествия по странам

  • Страны мира
  • Города мира
  • Музеи мира
  • Еда и напитки
  • Религии мира
  • Праздники
  • Культура и традиции
  • Достопримечательности
  • Развлечения
  • Курорты в мире
  • Отели мира
  • Прочее

Страницы сайта

  • Обратная связь

Отдых, едем в отпуск

  • Новости туризма
  • Новогодние туры
  • Пляжный отдых
  • Экскурсионные туры
  • Морские круизы
  • Активный отдых
  • Отдых на выходные
  • Праздничные туры
  • Горнолыжный отдых
  • Экзотические туры
  • Особое

Обратите внимание



10300a66
Главная » Обучение альпинизму » Физическая подготовка альпиниста. Общие упражнения

Физическая подготовка альпиниста. Общие упражнения

Физическая подготовка альпиниста. Общие упражнения
В упражнения физической подготовки всех альпинистов необходимо включать и упражнения из других видов спорта для развития необходимых физических качеств альпиниста. Такие упражнения должны формировать необходимые навыки и умения. Каждое из ниже перечисленных упражнений имеет свою узкую направленность, которая формирует тот или иной физический навык тренируемого человека.

Быстрая ходьба положительно влияет на развитие волевых качеств и выносливости. При быстрой ходьбе усиливается деятельность сердечнососудистой системы, постепенно тренируя и укрепляя ее. В работу также вовлекается дыхательная система.

Бег воспитывает в альпинисте не только волевые качества, но и умение рассчитывать свои силы. Бег является самым распространенным видом физических упражнений. При занятии таким видом упражнений предъявляются требования к общему состоянию всего организма. Также необходимо чередовать бег с ходьбой.

Бег с препятствиями на 500-1000 метров развивает у альпиниста гибкость, ловкость, способность к кратковременному напряжению отдельных мышц и другое. В виде препятствий можно использовать барьеры, заборы или бревна.

Ходьба на лыжах является более приближенным к альпинизму видом спорта. Такая ходьба хорошо развивает и укрепляет различные группы мышц, способность держать равновесие, силовую и скоростную выносливость.

Не менее важны для развития физических качеств альпиниста и спортивные подвижные игры, гимнастика, эспандер, блочные установки, езда на велосипеде и плавание. При этом плавание должно постоянно сопутствовать деятельности альпиниста. Не стоит забывать про упражнения с отягощением, например, со штангой, и про упражнения в паре, которые должны развивать ловкость и скорость реакции, которая так необходима при совместном восхождении на ту или иную вершину.
12-12-2022, 21:30
Copyright © 2009-2023 academyasporta.ru - все про альпинизм. Все права защищены.
Запрещено копирование, незаконное использование или воспроизведение каким-либо путем материалов этого сайта.